Er bestaan allerlei verschillende sportsupplementen. Sporters kiezen ervoor dergelijke supplementen te gebruiken, omdat ze een positieve invloed hebben op hun sport en lichaam. Maar wat zijn nou eigenlijk de populairste supplementen? Welke sportsupplementen worden het meest gebruikt? In dit artikel lees je wat de populairste sportsupplementen zijn!
Eiwitshake als sport supplement
Als sport supplement is de eiwitshake extreem populair. Soms wordt dit ook wel eens gezien als een voedingssupplement of gewoon als een tussendoortje, maar gezonde eiwitshakes zijn heel geschikt als supplement voor sporters. Dit wordt vaak een ‘whey supplement’ genoemd. Whey is waar de eiwitshake uit gemaakt wordt. Het is een bijproduct van de productie van kaas, en bestaat volledig uit eiwitten in poedervorm. Dit maakt het uiterst geschikt voor sporters om als supplement te gebruiken: het is makkelijk te mixen met water of melk.
Veel sporters kiezen ervoor eiwitshakes als supplement te gebruiken. Het bevat bijna alleen eiwitten en weinig andere voedingsstoffen, wat het geschikt maakt in een voedingsschema waarin je een bepaalde hoeveelheid eiwitten dient te eten.
Binnen whey bestaan er meerdere verschillende soorten. De twee populairste zijn concentraat en isolaat. Hierbij is isolaat de beste vorm, omdat het meer eiwitten bevat.
Pre-workout
Een pre-workout neem je, zoals de naam al doet vermoeden, voordat je begint met trainen of sporten in. Het doel van dit sport supplement is om je meer energie en uithoudingsvermogen te geven. Hierdoor kun je er beter tegenaan en presteer je beter tijdens je training.
Wat er precies in een pre-workout zit, verschilt per merk. Het is een mix van stoffen en daarmee wat ingewikkelder dan een simpele eiwitshake. Vaak bevat een pre-workout wel caffeine. Dit is een stof dat voor meer energie en uithoudingsvermogen zorgt. Ook bevatten pre-workouts regelmatig beta-alanine, wat voornamelijk zorgt voor een tintelend gevoel.
De meeste sporters die een pre-workout innemen, sporten al een tijdje en zijn geen beginners.
Soms kiezen beginners er ook voor supplementen te gebruiken, maar het is meestal beter om eerst de basis te begrijpen en structuur op te bouwen voordat je begint met supplementen.
Creatine
Verder is creatine ook een zeer populair supplement. Vooral sporters die zich op kracht richten, kiezen voor creatine. Denk hierbij bijvoorbeeld aan krachtsporters of bodybuilders. Creatine is een lichaamseigen stof, en is betrokken bij de energievoorziening van spieren. Het voorziet spieren van energie. Creatine kunnen we aanvullen via supplementatie. Het zorgt er voor dat sporters tijden het trainen meer kracht hebben, en draagt ook bij aan de toename van spiermassa.
